? 有啥吃啥，吃够量。

重点要保证有水果吃，日常可以常备一些易存储和买到的水果，比如苹果、橙子、番茄等，每天的水果量达到 200～350 克之间最佳。

? 水果不分贵贱，吃就好。

可以选择时令水果，比如最近就可以吃草莓、桃子、李子；也可以选择自己喜欢吃的水果品种。

? 选择多种，而不是一种。

任何一种单一食物的营养都是有限的，吃水果要记得换着花样吃吃。

? 尽量每天都吃，而不是想起来才吃。

水果中的重要的营养素膳食纤维、维生素等都不是能在体内储存的营养。

? 吃水果，而不是喝果汁。

果汁不仅不能达到预防的效果，反而可能导致肥胖。

建议吃食物的本身，而不是食物的提取物，没有完美的食物，只有完美的搭配。一年四季，一日三餐，食物多样，营养均衡，适度运动，充足睡眠，愿你及家人身体健康！平安！快乐！此文仅供参考，欢迎关注,白姐图库下载！