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关于吃水果的几点建议_健康频道_东方资讯

时间:2021-01-08 01:14  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:? 有啥吃啥,吃够量。 重点要保证有水果吃,日常可以常备一些易存储和买到的水果,比如苹果、橙子、番茄等,每天的水果量达到 200~350 克之间最佳。 ? 水果不分贵贱,吃就好。 可以选择时令水果,比如最近就可以吃草莓、桃子、李子;也可以选择自己喜欢吃的...

? 有啥吃啥,吃够量。

重点要保证有水果吃,日常可以常备一些易存储和买到的水果,比如苹果、橙子、番茄等,每天的水果量达到 200~350 克之间最佳。

? 水果不分贵贱,吃就好。

可以选择时令水果,比如最近就可以吃草莓、桃子、李子;也可以选择自己喜欢吃的水果品种。

? 选择多种,而不是一种。

任何一种单一食物的营养都是有限的,吃水果要记得换着花样吃吃。

? 尽量每天都吃,而不是想起来才吃。

水果中的重要的营养素膳食纤维、维生素等都不是能在体内储存的营养。

? 吃水果,而不是喝果汁。

果汁不仅不能达到预防的效果,反而可能导致肥胖。

建议吃食物的本身,而不是食物的提取物,没有完美的食物,只有完美的搭配。一年四季,一日三餐,食物多样,营养均衡,适度运动,充足睡眠,愿你及家人身体健康!平安!快乐!此文仅供参考,欢迎关注,白姐图库下载

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